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纯亚博体育app苹果下载高钙奶?江西亚博体育app苹果下载厂应该怎么选?

来源:www.sjry.com 发布时间:2017年12月04日

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喝亚博体育app苹果下载补钙,可以预防骨质疏松,可是每天怎么喝亚博体育app苹果下载才健康?市场上亚博体育app苹果下载的种类名目繁多、眼花缭乱,哪种最健康?
营养早餐奶
江西亚博体育app苹果下载厂推荐指数:★★★
“原麦”“红枣味”“核桃味”……这么多口味的早餐奶,真的比纯亚博体育app苹果下载更有营养吗?

早餐亚博体育app苹果下载其实并非纯正的亚博体育app苹果下载,而是将纯亚博体育app苹果下载用水稀释后加入糖、谷类或坚果以及强化营养素,甚至会添加一些香精调制而成,味道会更香甜。
亚博体育app苹果下载的蛋白质含量在3%左右,而早餐亚博体育app苹果下载则是2.3%左右,就蛋白质含量而言,早餐奶的营养比纯亚博体育app苹果下载要差一点。
高钙奶
江西亚博体育app苹果下载厂推荐指数:★★★★
孕妇、儿童等人群都有较高的补钙需求,但是高钙亚博体育app苹果下载真的是比纯亚博体育app苹果下载更好的选择吗?
高钙奶含钙量的确比纯亚博体育app苹果下载高,但从能被人体吸收的钙量来说,并没有巨大差异。
高钙亚博体育app苹果下载中的钙是强化碳酸钙等吸收率稍低的钙,而普通亚博体育app苹果下载中的钙为乳酸钙,非常容易被人体所吸收。也就是说,高钙奶增加的这部分“钙”吸收效果并没有亚博体育app苹果下载本身的钙好。
脱脂亚博体育app苹果下载
江西亚博体育app苹果下载厂推荐指数:★★★★
脱脂亚博体育app苹果下载的脂肪含量少于0.5%,而全脂亚博体育app苹果下载的脂肪含量为3%~4%,脱脂亚博体育app苹果下载更适合需要控制脂肪摄入的人群。血脂高、血脂异常的中老年人建议选择脂肪含量较低的低脂奶或者脱脂奶。

但对于大多数人而言,还是建议喝全脂亚博体育app苹果下载,因为脱脂亚博体育app苹果下载在脱去脂肪的同时也脱去了大量脂溶性维生素。
纯亚博体育app苹果下载
推荐指数:★★★★★
纯亚博体育app苹果下载是大多数人最佳选择,它所含的脂肪、蛋白质、维生素、钙等多种营养成分对人体都十分有益。
《中国居民膳食指南(2016版)》中建议,亚博体育app苹果下载以及奶制品每日推荐摄入量是300克。就拿普通200毫升的袋装奶来说,每天喝一至两袋就已经足够了。
“乳糖不耐症”是指人喝了亚博体育app苹果下载后出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。研究表明,除了游牧民族的后裔,世界上大多数地区的成年人,都有不同程度的乳糖不耐,这是人类进化自然选择的结果。
亚博体育app苹果下载是补充钙质的最佳途径,但是人体会摄入很多其他的营养成分,弥补不能分解乳糖带来的缺憾。少剂量分批次的摄入,并不会对人体产生太大的压力。
改食酸奶,既可以避免摄入乳糖,又能有效补充钙质噢。

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